La sylvothérapie : améliorer son bien-être en connexion avec un arbre
( La promenade en forêt )
Si votre vie ne vous permet pas de gérer convenablement la fatigue et le stress, si vous êtes souffrant ou simplement si vous aimez les arbres : la sylvothérapie s’adresse à vous. Les arbres peuvent améliorer votre bien-être. Si vous êtes attiré par les arbres, approchez-les, vous ne risquez rien. Après cette prise de contact vient la véritable rencontre; certaines personnes sceptiques au départ, abandonnent rapidement leurs certitudes et leurs jugements.
Des cures sylvatiques ont été développées dans certains pays depuis fort longtemps, notamment au XIXe et au début du XXe siècle pour les tuberculeux, en forêts tempérées ou nordiques.
Au japon, la sylvothérapie jouit d’un statut officiel. On procède au pays du soleil levant, à des « bains de forêt », traduction littérale du « shinrin-yoku ».
En effet, une simple promenade en forêt nous apporte déjà des bienfaits. On peut énumérer entre autres choses que :
- On en ressort avec plus de vitalité
- On ressent une diminution des indicateurs de stress comme l’anxiété, la dépression ou la colère
- On renforce son système immunitaire
- D’autres activités peuvent être pratiquées afin de profiter des bienfaits des arbres. On les choisit selon ce que l’on recherche, parmi ces catégories :
- La sylvothérapie pour la détente
- La sylvothérapie pour méditer
- La sylvothérapie énergétique
La promenade en forêt.
Il s’agit de l’activité la plus simple de la sylvothérapie pour la détente.
Des études récentes, du Dr Qing Li -de la Nippon medical school, tendent à prouver que de simples bains de forêt peuvent avoir une effet préventif sur l’hypertension, la dépression et les cancers.
Le spécialiste nippon recommande pour un bain de forêt d’une demi-journée, de rester assis pendant environ 2 heures et marcher sur deux à trois kilomètres. D’après lui, si vous voulez stimuler votre immunité, un bain de forêt prolongé sur trois jours et deux nuits, aura des effets significatifs sur votre organisme.
Enfin, s’il s’agit de réduire le stress, une balade d’une demi-journée est efficace. Notez que l’ensemble de ces activités bénéfiques sont gratuites.
Embrasser un arbre. Autre activité de détente possible : le tree hugging en anglais, que l’on peut traduire par étreindre/embrasser/enlacer un arbre. Choisissez pour cela un arbre qui vous attire, puis enlacer son tronc. Collez votre joue à lui, fermez les yeux, respirez doucement, profondément, demandez à votre mental de se taire et… goûtez, savourez vos ressentis aussi longtemps que vous en avez envie. Prenez le temps de réaliser cette expérience, offrez vous ce moment de bonheur.